健身路径为小区带给了快乐和身体健康

　　1、有氧不怕力运动器材，如太空漫步器、太云手、跑步器。

　　2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器。

　　3、增不错量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机。

　　4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

　　小区健身路径一般是指户外路径健身。比如：按摩器，单双杠，漫步机等等。按照我国标准有2011国标及以前的老国标。新旧国标差距也很大。一般这类器材是需要埋地施工的，请考虑自身小区的地面情况，也有放在架空层的。

运动量是由运动数量、强度、密度、时间组成的。在健身路径上掌握适当的运动量重要，运动量小了达不到健身目的，运动量过大身体会吃不消。掌握适当的运动量可以观察以下几个方面：

1、脉搏

　　心率可以反映运动强度，脉搏则可以反映心率，一般情况下脉搏与心率是同步的。大运动量时，脉搏次数为每分钟160-190次；中等运动量脉搏次数为每分钟110-160次；而小运动量脉搏每分钟110次以下。一般60岁以下的人，运动时的适宜心率为170减年龄数。经过一个时期的健身路径锻炼，清晨起床后的基础脉搏没有什么变化，或有所改变，表明身体机能反应良好，运动量适当。如果清晨基础脉搏3天提升，就应考虑运动量可能过大，要及时降低运动量。基础脉搏是在清晨起床后，平卧于床上，以10秒为单位，连续测出3个单位稳定的脉搏数。

2、自我感觉

　　如果健身者在健身路径运动后能较快去掉疲劳，运动后二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的。反之运动后如感到疲劳，恢复很慢，吃不下饭，睡不着觉，甚至恶心，心悸胸疼，出现血尿，这就是运动量过大了，要及时调整，避免伤害身体。

3、体重

　　参加健身路径运动后一段时间，由于消耗身体脂肪，体重会下降。但如果体重持续下降，低于正常体重值，就是运动量过大了。测量体重好在清晨起床后。刚参加运动的人应每周测一次体重。标准体重值(千克)是身体(厘米)减去105，正好相差10%都属正常。

体育运动不可少，既能够增强身体，又能够前进，那体育运动要留意哪些问题呢：

1、剧烈运动时和运动后不可许多喝水。

　　剧烈运动时，体内盐分随许多的汗液排出体外，喝水过多会使血液移动篮球架的渗透压下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功用，乃至还会发痉挛现象，因为运动时，需求添加心跳，呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动需求，而许多喝水会使胃部胀大充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸，血液的循环流量添加，加剧了负担，不利于运动，此外，许多饮水会使胃酸浓度下降，影响食物消化，长期许多运动后喝水简单得胃病。

2、进餐后不宜做剧烈运动。

　　进餐后需求多的血液流到胃肠道，协助食物消化与养分吸收，假如这时做剧烈运动就会构成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时刻一长就会导致病痛，体弱者进餐后血篮球架厂家压还会下降，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒，长期餐后剧烈运动简单得盲肠炎。

3、在不适当的地点运动会带来损害。

　　因为运动的基本功用是经过呼吸从外界摄入许多新鲜氧气，以满意健康的需求，故运动前改成要挑选好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园，河滩，体育场等处。

4、不要在心情欠好的时分运动。

　　运动不仅是身体的操练，也是心理的操练，当你生气，悲伤时，不要到运动场上去宣泄，运动医学的解说是：人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的改动又发生于大脑深部，并扩散到全身，在及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。